足のストレッチをすると同時に、
腰を楽にしてくれるストレッチでもあります。
腰がきつくなる理由は、末端の足からの疲れが
原因です。
１、背筋を伸ばして、まっすぐ立った姿勢から、
左足を一歩前に踏み出しておきます。（図１）
２、このまま、両手を右膝の少し上に置き、
背中を曲げないように注意して、大きく
息を吐き出しながら、上体をゆっくり
倒していきます。（図２）
上体を倒しながらお尻を後ろに引いていく感じで
行うとやりやすいと思います。
これで、太ももの裏がいい感じでストレッチされます。
痛気持ちいいところでストップ、深呼吸しながら
１５秒から３０秒キープ。終わったらもう片方も忘れずに。
バリエーションとして、太ももの裏がストレッチ
できていると感じたら、
今度は伸ばした方の足の足首を立ててみてください。
太ももの裏と同時に、ふくらはぎの裏もストレッチされます。
同様にもう片方のストレッチも忘れずに。
注意！！
この場合は結構きついので、気を付けないと
筋肉を痛める可能性があります。
慣れてくるまで徐々に試してみてください。
お付き合い頂きありがとうございます。
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